با وحشتناک ترین خطرات هله و هوله خوردن آشنا شوید! - نکته های خرید

به گزارش نکته های خرید، عده ای به علت حجم کاری و وقت کم، اغلب غذاهای صنعتی و آماده را ترجیح می دهند چون راحت و دردسترس هستند اما این خوراکی ها دارای ضررهای بسیاری برای بدن هستند.

قطعا با عوارض خوردن خوراکی های کارخانه ای آشنا هستید و می دانید که مصرف مواد غذایی سالم و طبیعی، برای شما به شدت بهتر و به صرفه تر است. حالا چنانچه شما هم از آن دست افرادی هستید که زمان کافی برای حاضرکردن صبحانه، نهار یا شام سالم ندارید و خوراکی را با وعده غذایی اصلی جایگزین می کنید، ضروری است در این مورد بیشتر فکر کنید. با مضرات خوردن هله و هوله در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا آشنا شوید.

مضرات خوردن هله و هوله

خوردن خوراکی به جای غذا، راحت ترین کار است، چراکه به آسانی می توانید آن را تهیه کنید. در ادامه مطلب متوجه خواهید شد با جایگزین کردن خوراکی یا نوشیدنی با غذا، ممکن است چه اتفاقی بیفتد.

ازدست دادن فیبر و دیگر ریز مغذی ها

بسیاری از خوراکی هایی که جایگزین وعده اصلی می کنید فاقد اندازه کافی فیبر هستند که بسیار برای سلامت روده، هاضمه و قلب مهم است. علاوه بر این، ممکن است فاقد سایر مواد مغذی مفید مانند آنتی اکسیدان ها باشد که از خوردن غذاهای کامل دریافت می کنید .

باعث به وجودآمدن اضافه وزن

یکی دیگر از عوارض جانبی جایگزین کردن وعده های غذایی اصلی با خوراکی ها، افزایش وزن است. ازآنجاکه بسیاری از خوراکی ها کالری بسیار کمی دارند، پس از خوردن یکی از آن ها هنوز احساس گرسنگی می کنید و در نهایت غذای پرکالری می خورید. همه آن ها کم تر از 300 تا 400 کالری دارند و به همین دلیل خوراکی های جایگزین غذا راهکار طولانی مدت و مؤثری برای کاهش وزن نیستند .

محروم کردن خود از مواد شیمیایی مفید گیاهی

غذاهای گیاهی مانند میوه ها و سبزی ها حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که رنگ این گیاهان را فراوری می نمایند و بعلاوه مزایای زیادی برای سلامتی دارند. غذاهای جایگزین وعده غذایی با ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده اند تا به نیازهای تغذیه ای یاری نمایند، اما مزایای مشابه خوردن انواع میوه ها و سبزی ها کامل را ندارند. البته در برخی از جایگزین های غذایی به دلیل توجه به این مسئله مواد افزودنی اضافه شده است .

معده درد یا مسائل بدتر

هیچ آزمایش ایمنی یا فرایند دقیقی که از طرف سازمان غذا و دارو این خوراکی ها را تأیید کند، وجود ندارد. بعلاوه عوارض جانبی این خوراکی ها روی بسته بندی ذکر نشده است. در نتیجه، ممکن است نسبت به مواد نگهدارنده شیمیایی (بنزوات سدیم)، حجم دهنده ها (کاراگینان، یک ماده التهابی) یا تثبیت نماینده ها (صمغ زانتان) واکنش منفی نشان دهید .

عدم نیاز به آن ها

مطمئناً برخی از خوراکی و شیک ها سالم تر از یک عدد بال سرخ شده مرغ هستند؛ اما لزوماً سالم تر از یک وعده غذای کامل و سالم نیستند. شما می توانید تمام مواد مغذی موردنیاز خود را، هم درشت مغذی ها و هم ریز مغذی ها را به وسیله وعده غذایی اصلی به دست آورید. خوراکی هایی که مصرف می کنید در واقع باید برای تکمیل مواد مغذی موردنیاز شما که در رژیم غذای اصلی وجود نداشته اند، باشند .

پیشنهاد مطالعه: مطلب با این 7 خوراکی، سالم پیر شوید! را بخوانید.منبع: پیام دلتا